求助须知
不得重复挂号
进入公益心理咨询留言板后,就同一心理问题您只能选择一位咨询师留言求助。本站所有的咨询师都是来自于全国各地的拥有“国家心理咨询师”资质和足够咨询经验的志愿者。他们都是利用宝贵的业余时间来此奉献力量，所以就同样的问题向多名咨询师提问本身就是对他们的不尊重！
其次，很多心理问题的解决是个系统的过程，绝非一两次就能解决，而不同咨询师的咨询手法和咨询取向是不同的，所以，向不同的咨询师问同样的问题将可能得到不同的说法而造成求助者本人的选择混乱。
所以本站特此声明：如果您就同一问题重复向多名心理咨询师提问，即被视为“重复挂号”，将面临被本站封杀的危险！
关于转诊
由于可能会出现某一留言长时间得不到某咨询师回复的情况。故有两种情况您可以就你的求助问题向另一名咨询师求助。
一是您的留言超过15天没有得到某咨询师的回复，而您又确实向第一位咨询师留言说明了您转诊到哪位咨询师那里，同时又告诉第二位咨询师你为什么转诊（依此就不算重复挂号）。
二是经您的首位咨询师同意，或他主动帮你推荐其他咨询师。
网上咨询的局限
由于本站采用回留言的方式，故求助者可能不会立即得到回复，所以特别急的问题,尤其是面临生死抉择的危机问题不适合在本站求助。
其次，某些心理问题是需要系统的“面询”来解决的，所以留言的方式对于某些心理问题的解决是有局限性的。各地的三甲医院心理科及拥有合法资质的心理机构都是不错的选择。
一、留言应尽量详细真实，以增进心理咨询师对求助者的了解，从而缩短回复周期。
二、求助者应该明确自己的咨询目标，并就此目标与咨询师达成共识。咨询师不是万能的，他们无法帮求助者解答心理学范畴外的问题。咨询师的工作是“授人与渔”而非“授人与鱼”。
三，为保障心理咨询关系的良好建立和咨询的有效性，求助者应对心里咨询师保持足够的信任感。
四、为了保护隐私，留言不要用真名字，但邮箱必须是真的，因为这有可能是特殊沟通的需要，但邮箱最好是亲友不熟悉的。
五、特别隐私的问题可以发到“咨询师专用邮箱”。该邮箱为全体咨询师共用，所以求助者必须注明“某某老师收”，但不保障您会得到邮件的回复。因为邮箱的主要目的是为了解情况而不是为了咨询回复。回复仍以留言板为主。
咨询师专用邮箱： 查看其他咨询师
心理咨询师：席恒青
性 别：男
年 龄：38
级 别：国家级心理咨询师
状 态：暂不出诊
除非特殊情况，目前我的出诊时间为周一、周四这两天，请大家在这段时间内留言。
求 助 协 议
- 用虚拟昵称和一些隐藏身份的做法留言是安全且不违反保密原则的，特别隐私的问题我不会在此公开。
- 所有留言资料和对话过程对他人是有所启发的，所以我愿意公开。
- 我已经看过并接受了本页的“求助须知”。
| 标题 | 长期严重失眠怎么办 | ||||
| 昵称 | 乖得叫人心疼 | 性别 | 女 | 年龄 | 42 |
| 邮箱 | 时间 | 2011年05月01日 | 地区 | 海南海口 | |
| 咨询留言： | 从读大学失眠至今二十多年，时不时进行中医治疗，一直未彻底治愈，时重时轻，目前很严重。二十多岁时，曾咨询过，判断为：抑郁症。短期治疗，效果良好。后，不断自我调节，感觉成长了很多，但总做不到位。婚姻一直非常不如意，但又非常难以割舍，目前仍在矛盾是否离婚。非常明确，目前的婚姻和丈夫完全不是自己想要的类型；但对方人很好，纯粹的双方感情也很好，应该是有爱的，但这种爱对我的身心都没有实质的帮助，我的身心一直处于非常欠缺的状况。自己的性格加上婚姻状况应该是失眠的原因。难以割舍的原因:1、双方有感情，我还是很喜欢他。2、他事业不顺，这种情况下，我非常害怕伤害他。3、离婚后还是想再婚，这点有很大不确定性。4、虽然孩子已考大学，长大了，但还是害怕伤害孩子。5、总体上，觉得自己很想做这件事，但力量非常不够。 | ||||
| 心理咨询师回复： | 这种情况下，网络留言的形式就很有限了。找个咨询师做系列面询是不错的选择。性格的问题更改起来是要下决心的，表面上看，你的所有纠结都似乎有理由，但烦恼恰恰是因为性格中的患得患失。有时候念头太多绝不是好事，现在可以试着做做“减法”。“想”的时候可以什么事都不做，甚至可以盘坐在床上思考几个小时。而做事（或睡觉）的时候，是可以什么都不想的。 |
||||
| 标题 | 困惑 | ||||
| 昵称 | 阿奇 | 性别 | 男 | 年龄 | 47 |
| 邮箱 | 时间 | 2011年04月30日 | 地区 | 河北秦皇岛 | |
| 咨询留言： | 我以前做过生意，但是因为种种原因闲待在家已经快+年了，这期间也尝试过做生意，但是都不如意，我现在很困惑，因为在周围及朋友都以为我还很风光、很有能力，说实话是我虚伪和掩饰的好，但我心理非常痛苦，愈来愈不想和外界接触了，时常产生幻觉、自卑、易激动和对周围人的说话的敏感，自己也在他们面前时常说不切合实际的的违心话，因为非常害怕失去自己以前的形象，每次和朋友出去后回来都堵心和痛苦，也感觉朋友越来越少，时常想过消失、自杀。我也尝试过走出这个怪圈，好像不是以前的自己，不知道应该做什么和怎样做了，所以非常迷茫和困惑。也看过心理医生，但都没有什么效果。因为我在这样下去就要彻底精神崩溃了，所以敬请席教授帮帮我，给我指明方向， | ||||
| 心理咨询师回复： | 你说的“种种原因”是？让我多了解一下你，也许......。 | ||||
| 标题 | 老婆出轨怎么办 | ||||
| 昵称 | ll | 性别 | 男 | 年龄 | 33 |
| 邮箱 | 时间 | 2011年04月29日 | 地区 | 北京东城 | |
| 咨询留言： | 老婆出轨，我不想离婚，心里又解不开这个结 | ||||
| 心理咨询师回复： | 你是想让我教你如何能不离婚？还是引导你解开心结？我能力有限，只能试试解决一个，而且只能是后一个问题。 |
||||
| 标题 | 小学生在家在校性格表现不同 | ||||
| 昵称 | 蓝木木 | 性别 | 女 | 年龄 | 22 |
| 邮箱 | 时间 | 2011年04月28日 | 地区 | 广东广州 | |
| 咨询留言： | 表妹读小学四年级了，在学校表现很不错，学习自觉，人际关系也不错，很多同学都愿意和她来往。但在家里性格截然相反，常常和弟弟妹妹吵架、打架，和爸爸妈妈顶嘴，不干活，每天很多事情都要妈妈安排好，稍不满足她就乱发脾气，自己捶胸、撞头，每天上学总是睡懒觉，迟到了又怪家人。起床后动作慢吞吞的，让一同包车的同学等也无所谓。妈妈讲她一两句就砸东西，绝食，不去理她的话更严重。有时候心情很好会讲很多话很听话，大部分回家都会发作。问她为什么在家跟在校表现不一样，她说在自己家里，自己想怎样就怎样。家长很着急，不知道这孩子怎么了，存在什么问题，要怎么解决。希望得到帮助，谢谢！ | ||||
| 心理咨询师回复： | 以你的这个位置，能做得事情恐怕不是很多。除非你是她父母。 | ||||
| 标题 | 老师我该如何对付他的烦燥呢 | ||||
| 昵称 | merry | 性别 | 男 | 年龄 | 20 |
| 邮箱 | 时间 | 2011年04月26日 | 地区 | 北京东城 | |
| 咨询留言： | 老师您好！女儿17岁，高二。成绩还是可以，自我要求高，我对她要求不高。很长一段时间回家，就说烦躁烦躁，经常说烦死了。问她什么烦，她说什么都烦。据观察，做作业时烦，作业不会事，烦的多！急的时候也烦。看电视，玩电脑不烦！我说要正性心理暗示，他不听，叫道，就你烦的！老师我该如何对付他的烦燥呢。 | ||||
| 心理咨询师回复： | 与其对她说“要正性心理暗示”，不如对她正性心理暗示，你体会体会？另外，暗示非“示”。至少不是明示。 |
||||
| 标题 | 帮帮我好吗？ | ||||
| 昵称 | 醒着数伤痕 | 性别 | 女 | 年龄 | 32 |
| 邮箱 | 时间 | 2011年04月25日 | 地区 | 河南郑州 | |
| 咨询留言： | 你好，我是一个常常宅在家里的人。很多不堪的过去我不想回忆；想起来伤心。我的第二个男朋友是在网上认识的，他是一个离了婚的男人，长的也不帅，可是他对我很好，很纵容我，可是我家人说什么也不同意。我却甩了我当时的初恋男友，偷偷跟他到了他重庆的家里，和他父母住在一起；后来因为我有病了，皮下出血很严重，而他又不想连累他的父母，我们一起到广州一边打工一边给我看病，当时我们过的很苦，他曾经对我说：如果哪天你不要我了，我就自杀。可是后来我们实在没有钱了，该借的借遍了；我听说我的初恋男友一直在到处找我，也许是出于对当初背叛我初恋的愧疚，也许是因为没钱，我背着他又回到了初恋男友身边。没有想到，他竟然真的为此自杀了。之后我病了很久，一年多的时间，我走不出去这件事带来的痛苦和自责，天天躺在床上哭泣。后来我家人带我看心理医生，我的情绪才好转起来。可是之后在感情上我总是遇人不淑，我一直以为这样是上天对我的惩罚。如今的我不相信任何人，不想接近任何人。我总是觉得我再也找不到我生命中真正的另一半了，我不相信所有的男人，工作方面我总觉得我什么也不能胜任，于是就不想去找工作。我现在有一个所谓的男朋友；他比我大20岁左右；但是我发现他对我说的一切都是假的；我总觉得他还有别的女人，可是我又没有切实的证据；我想放弃他，可是我又觉得如果这次放弃了， 我以后就再也不会找任何男人、再也不会用心跟男人拥抱或者感受别人给予的温暖时，我就害怕；心里矛盾极了。他对我所做的一切我都不相信，可是很多时候我逼自己去相信他。为此我常常在心里对他的所作所为冷笑，就像是在看他 演戏一样；甚至我总是在心里告诉自己，和他在一起只是为了我自己的目的而己，我一再告诉自己不要对他用真心；可是即便如此，我还是会控制不住的去管他怀疑他。我常常一个人呆在家里，谁也不想见也不想和别人说话，不想理会亲人朋友的任何关心。我觉得我实在不能这样一直窝在家里不运动的时候，我就会给自己化好妆然后走出去，当我看到别人给我的回头率时，才会在心里对自己稍稍有一点自信心。但是当我回到家里对着镜子审视我自己时，常常会感伤，甚至流泪。我走不出自己，常常一个人在家里，把所有的钱拿来买酒，把自己灌醉，然后流泪、或者痛哭。我现在就过着这样的生活：没有存款{就这样花着他给的钱}，我会把我所有的钱用来买衣服或化妆品；天天对着电脑打游戏，或者是一个人在家哭。我好想换一种生活，可是我对自己很没信心，不知道该先迈哪只脚走出去。我曾经用白酒服下23粒安眠药，我想可能是我的潜意识里并不想死吧，我把手机充了电放在床头，服了药第二天下午我被一直响的电话吵醒了，原来是一个朋友，她打了我两天的电话。我起床后人很难受，呕吐了很久，然后自己煮了粥喝，也没有去医院；我很感谢那个用电话叫醒我的朋友，可是如今我换了电话号码却没有告诉她。我觉得我过的不好，不想让任何人看到我。心里很乱，写的东西也是支离破碎一般，我常常一边流泪一边低喊：救救我吧，不管是谁，救救我！ | ||||
| 心理咨询师回复： | 十几年？还是二十几年？我不知有多少年了：你从未真正的开心过！因为也许你一直活在自我的世界里，而却从未为自己而活过！这话听着是不是很矛盾？“活在自我的世界里”是指对内心感受的过量关注和负面暗示。“从未为自己而活过”是指你对他人对自己看法的过量重视和依赖，从而活在他人的感里。“不管是谁，救救我！” ，你认为到底是谁才能真正地救你？ 依赖他人，一定会迷失自己；依靠自己，你一定能救回自己。如果我说得不对，你可全当我胡说八道，而再找他人咨询。倘若我说得有那么点靠谱，你可以试试我下面的话： 1、走出去工作，目的可以不是为了挣钱而是为了重新认识自己。 2、交一些朋友，目的不是为了获取资源而是为了赏识自己。 3、给男友一些空间和信任，目的不是为了放松对他的束缚而是为了解放自己。 4、不要再当一个心灵的奴隶，对自己说：从现在开始，做自己的主!
十几年？还是二十几年？我不知有多少年了。你该为自己而“开”心了！ |
||||
| 标题 | 无法走出的困境 | ||||
| 昵称 | 微微 | 性别 | 男 | 年龄 | 23 |
| 邮箱 | 时间 | 2011年04月24日 | 地区 | 北京东城 | |
| 咨询留言： | 首先，由衷的感谢您席老师。我的留言是最长的，一定浪费您不少时间，而您不仅耐心的看完，而且三言两语就指出了我的症结所在。我的一切问题的根源正如您所指出的。如果找不到这一症结，我肯定改变着相当困难。对此深表感谢。 其次，我还想麻烦您一下，希望您能再不厌其烦的给我分析一次。我眼前最切实的困境是，现在事无大小，一旦我想去做好或认为它很重要，就会过分的紧张，过分的关注，甚至有点方寸大乱坐卧不安的感觉，精神上也无法放松下来，结果问题百出。我总是想坦然的面对，但是总是有方寸大乱的感觉。精神上的紧张也使我睡不好吃不好，感觉压力非常大。因此，这就造成我目前的状况，要么极端的消极自卑，凡事退缩，潜意识里就认为自己什么都做不了，甚至一件普通的小事我有时第一感觉就是对我来说如此不可逾越，要么为了所谓的理想忍住这一切不适难受去做，做的身心疲惫。而这两者都是我在身体或心理上无法接受的。我希望您能给我指出一些有助于改善这一困境的方法。 最后，我想大致给您讲一下我这么多年以来感觉上的变化，希望能有助于您的分析。最初我自身智力能力条件确实还可以，那时候我虚荣，骄傲，自负，凡事追求最好，也相信自己应该是最好的，但同时也害羞，不善人际交流，凡事没有自信，总是在获得成绩之后助长自信和虚荣，事前总患得患失。当我遭遇挫折之后，以上特点并未改变，只是我认为我一定还是最好的，只要我去做就会做最好，所谓的做就是之前提到的极端做法。再之后，当不仅没有改变处境，反而带来失眠，压力过大等问题后，我就处于一次次试图改变，一次次失败的循环中，结果是处境更坏，自信，虚荣，自负等被打击的一点全无，甚至想彻底的破罐子破摔下去。但是，这种破罐子破摔也是我认为困境无法逾越的无奈结果，而我始终还无法放弃，自小以来的想做一个优秀的人的梦想。即使是经过这么多年的折腾，我已经从那时候记忆力好反应快，到了目前什么也记不住，思维迟钝混乱的地步（中间我失眠一年多，吃过n种安定与抑郁药品）。这一梦想对我来说，只是想做却做不到罢了。这就导致我目前在消极与忍受一切不适去很困难的做事的原因。 我希望您能给我指出让我走出这一困境的良方，帮我脱困。这么多年虽然我一直读到了研究生，但我这一路走得实在太累了，内心的负载太重了，甚至有时后感觉我的生活只是纠缠于要学习与学不了的烦恼中，再也装不下别的什么。我对什么都没了兴趣，没了耐心，也好像对别的我也无暇顾及力不从心。我的内心真的好像再也无法负载什么。我真的想过一种轻松阳光的生活，希望我也能恰当的处理竞争，压力，挫折，使理想与动力和激情重新结合，一点点进步，而不再使理想永远可望不可得。 看完我的处境，相信您能看得出我对您的感激确实是发自内心的，对您的指导也是迫切需要的。作为一个为生存而挣扎的穷学生，我虽然暂时不能给予您物质的回报，当然这也绝不是您的追求，但对您的感激之情我将永铭肺腑。我在您这里看到了纯正的善行。善行是善行的最好回报。今后我将在我的生活中尽可能帮助别人传递您的这一善行。 | ||||
| 心理咨询师回复： | 有句老话叫圣人重因，凡人重果。意思就是说凡人做事总是对结果有个很强的预期和执着。尔后，因见不到自己预期的“果”而生烦恼，因久住烦恼而生抑郁。从而因其心而害其身（生理症状）。其实人做事不可能做到对结果没有预期，但至少可以做到对预期“无执”。这样就形成一种开放式的心态，从而心无挂碍。比如你做任何事情，你只要当下做了，而且的确努力了（这就是因），那么又何必执着于未来是否能获得一个什么、什么样的果呢？把握“当下”！心既无执于“未来”的结果，也不因“过去”种种而受干扰，这就是方法，这就是“重因”。 另外你说“善行是善行的最好回报”，善哉善哉！果真如此，善莫大焉！因为你只有在做事中，在“行”中才能体会何为把握“当下”。走出去，帮助他人。如果能以日行一善的心态待人处事，很快，你就能走出自我的牢笼。 |
||||
| 标题 | 无法走出的困境 | ||||
| 昵称 | 微微 | 性别 | 男 | 年龄 | 23 |
| 邮箱 | 时间 | 2011年04月21日 | 地区 | 北京东城 | |
| 咨询留言： | 老师您好。 我很痛苦，完全沉浸在自己制造的痛苦中无法自拔。从小在潜意识中就有一切都做最好的信念。情不自禁地和周围的人比较，要做到最优。刚开始大部分时候我都做到了。唯独在学习成绩上我出现了问题。起初我在学习上无忧无虑成绩很好，但师长一直以挑灯夜读的勤奋典型教育我，认为只要我像他们一样就可以做的更好。后来我不仅相信了而且极端的相信了。我认为我可以把每天尽可能多的时间挤出来学习，因此我甚至制定好每一分钟干什么的学习（生活）计划。可能是性格原因开始我做到了，但后来实在坚持不下去。但是噩梦就此开始了，我想放松但我已无法放松，那个时间表仿佛已成为我的魔咒。当我每做不到一次就自责加重一重，而且在那个时间表中用来学习的时间我如果用来玩，就会明显感到坐卧不安，并观念中算计别人此刻在学习每天比我多十分钟，长此以往我就远远落后了，努力去超越。因此就形成克制，失败，挫折，克制，再次失败，更加挫败的循环。同时由于妄想使自己尽快睡着节省时间，导致失眠。后来，又试图改变这一切，自己不断的给自己找各种从内心说服自己的理由以及改变的方法，结果自己找出貌似很多合理的理由，但始终无法跳出“对比自己优秀的认识自己该怎么办，如何停止观念中强迫自己算计时间与别人差距的想法，如何改变不是特别悲观就是特别极端要超越别人的想法。”等问题。反而因为不断地想而带来了新的问题，天天沉浸在想解决但解决不了这些问题的反反复复思索中，想停止这些思索也不可能了。我从2005年便出现这类问题。如今已经这么多年了，我想无视它淡化它但始终迈不过这道坎，感觉我生活的全部都被它占据了，我对一切都没有了兴趣，没有了轻松地心情。每天都沉浸在如何去刻苦学习，如何才能做一个有作为的人的志向，与上述问题的困扰，以及不停地思索中。现在我感觉生活的全部都成了想学习而无法学习的痛苦。如今我自卑，消极，遇事特想做好精神高度紧张却问题百出，失望挫败，整天沉浸在自己思维中，不想与人沟通。我该怎么办。 希望您能给予指导。谢谢您 | ||||
| 心理咨询师回复： | 试试看：学习的时候不用想“理想”和“差距”，当想“理想”和“差距”的时候，可以索性不学习。以前你把两者混在一起很多年，甚至一度以“理想”和“差距”促“学习”，但后来，学习影响理想，理想影响学习。现在，是时候该让这二者各归其位了。 再说得通俗点：如果吃饭时想着解大手，你岂能有个好食欲？所以：自然、平常，而达无碍！ |
||||
